Sommeil réparateur

Quelques astuces pour un sommeil réparateur :

- Privilégier un livre aux écrans. La lumière bleue empêche le sommeil de s'installer.

- Aérer votre chambre, la température ne doit pas excéder 18 degrés.

- Être plongé(e) dans une obscurité totale.

-Mettre une goutte d'HE de géranium bourbon dans la paume de la main, se frotter les mains et respirer par intermittence.

- Infuser des plantes favorisant le sommeil :

Aubépine

Camomille matricaire

Coquelicot

Eschscholtzia

Mélisse

Millepertuis perforé et lotier commun ou corniculé (anti-stress)

Boire de l'oxymel

Passiflore

Tisane à base d'épluchures de pommes dorées au four

Tilleul

Valériane

Action sédative:

Mélisse - valériane, millerpertuis - valériane, millepertuis - lavande

- Un réveil en douceur avec une gradation de lumière.